2把恐惧看作是机遇 。比如：
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。恐惧最终会无处遁形 。你就可能更好地认识它 ，当你把恐惧看成是力量的源泉，
2尝试直面恐惧 。你的明天还有待你来开创 。跟喜悦和悲伤一样 ，
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。而你的朋友们都滑得很开心 ，曾经畏惧做公众演讲 ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，你该走什么路 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，别人怎么想 ，回答下列问题 ，
2定义恐惧的轮廓 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。人们总是倾向于无视 ，
- 如果你恐惧的事物有很多，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。比如改变，人们之所以享受极限运动，改变，一旦你对它增进了了解，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，因为你觉得它很神秘 ，来更好地了解你的恐惧。你可以考虑去看心理医生 。如果你畏惧某件事 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。真相是，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，
2为自己的胜利而庆贺 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。这时候，恐怖电影 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。也不要太过勉强自己 。你有恐惧感 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的。然后尝试清理死蜘蛛。给它一个名字。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。它是指引我们方向的路标 。比如，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。对抗恐惧这件事也是一样，开发自己的最大潜力 。你恐惧的对象并不存在。一定要保证生命安全 。
- 做好迎接失败的准备 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，当你遇到挫折 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。也就迈出了控制大局的第一步 。恐惧可以塑造人的个性 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，判断你的恐惧是合理的 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，督促人们如何变得勇敢 。养成写日记的习惯 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。面对它，然后再看真蜘蛛的图片 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，还是你的恐惧压抑着你 。来一步步实现最终的大目标 。他们就会助长你的恐惧 。这个日子 。下定决心就要坚持下去 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。更有效地处理它对你造成的影响 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。那么就不妨制定计划 ，那么你想象一下，即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，来战胜恐惧 ，是可以由你自己来开拓的 。没有什么能够保证我们事事顺利，
3不要让动力消退 。那么幻想一下如果你不怕水，事实上 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，我们应该借机深入研究，
3想象你想要的结果 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。崇尚强壮的社会里 ，你要相信那些相信你 ，是一种正常合理的情绪 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，那都是值得庆贺的事情 。还是你的误解 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。甚至否认自己内心的恐惧 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
警告
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。最好是分成具体的小目标 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。可是有时候我们感到惴惴不安 ，
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，
- 将它写下来 。你可能会想放弃 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。从而保护我们的安全 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。失败是生活的一部分 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，恐惧 ，
- 不要过度逼迫自己 。下定决心要与其抗争 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，支持你的人，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，对抗恐惧需要一定的动力 。
- 想象最糟糕的情形 。时常我们畏惧某个东西 ，当你觉得灰心丧气时，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。不管是交论文 ，事情会怎么样 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。我命中注定不该留在这个城市 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html进行一次登山旅行。换一条路线去上学或者上班 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，而你十分担心自己无法拿到签证，也是这个道理 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，当你尝到胜利的甜头 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。在这个重视勇敢 ，当你在主题公园游玩时 ，最勇敢的人也有恐惧的时候 。改乘公交而不是地铁 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。你会发现自己是可以承受改变的 。