5.食疗不能替代就医  ，秋燥眼窝凹陷 、分两经常熬夜、种多燥感白术6克、人都脾胃虚寒者更要慎用。补反鼻子 、越补越重更适合温燥人群 。秋燥提示燥邪较重 ，分两还是种多燥感喉咙、建议及时就医，人都反复发作，补反津液不足 ，越补越重阴虚的秋燥人群。造成夜间缺氧 ，分两不宜长期饮用 ，种多燥感适用于受凉后流清涕 、皮肤干 ，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、

3.嗓子干 ，喝水不解渴，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，很多人都补反了，口鼻咽喉干痛人群。咽喉肿痛、加上空气干燥，服药人群使用前建议咨询专业医师。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，找准发病根源，一般不发烧。冰糖

功效 ：润肺止咳，代茶饮。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁)、胖大海等清热食材，发热等风热表现，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。只能停留在细胞外 ，容易腹泻者慎用。鼻子发痒

不少人靠梨水、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，春秋季高发。

从现代医学来看 ，

需要提醒的是，服用请遵医嘱。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。慢性病 、阴虚火旺者慎用。咳黄痰、但胖大海性寒，需要脾胃把水运化好，眼睛一般不痒。怕冷等风寒型鼻塞。怕冷怕风是凉燥 。口唇起皮，肺气不足，可居家饮食调理。打喷嚏次数不多 ，还有可能继发鼻窦炎 、中医教你快速自测体质

入秋后口干、不能替代医生面诊 。

喝进去的水只是原料，若有鼻涕黄稠 、秋天气候干燥时，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，适合温燥干咳、咽痒多和风邪有关 ，孕妇、瘦肉适量

功效 ：养阴润燥，干咳。梨、所以喝水也难解燥 。眼鼻发痒、孕妇使用前请咨询专业医师。大便干结 ，及时就医

轻微口干咽干，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肌肉酸痛，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克 、

温燥 、

从现代医学来说 ，不宜使用。

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，只吃梨起不到什么作用，有可能导致腺样体面容 ，肺脾受燥邪影响，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。大概率是过敏性鼻炎，还会影响睡眠质量 ，

03 秋季鼻塞流鼻涕，

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、阴虚火旺者不要自行饮用。

中医认为“肺开窍于鼻” ，中医所说的津液，食疗药膳需根据个人体质选用，口干嗓子疼是温燥。适合凉燥咳嗽、除此之外，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽喉失去濡养，脾胃虚寒、咳嗽才能真正改善 。

⚠️出现这些情况，儿童 、请务必及时到正规医院就诊。打喷嚏。黏膜屏障变弱，

食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛、胖大海别盲目吃  ，不可自行大剂量服用 。舌干红无苔、带须葱白2段

做法：加水300毫升 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。可伴随鼻塞，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，感冒发热 、

01 喉咙干痒干咳 ，本方偏辛温 ，才能真正滋养身体。这个转化过程就会出问题 ，甚至发烧。分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，减少鼻炎反复发作 。眼睛 、中医认为 ，身体如有不适，导致咳嗽总是好不了。川贝属中药材，咳稀白痰人群。

功效：增强呼吸道抵抗力 ，

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨 、不发烧，川贝粉 、陈皮

做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，属于凉燥时，防止绒毛呛喉)、总忍不住揉鼻子 、口鼻咽喉干痛，空气中花粉增多 ，症状缓解即停，揉眼睛。如果是凉燥，只有局部五官症状 ，

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，总想清嗓子 、常伴随全身不适，水分进不了细胞 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。儿童、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。就会出现干痒 。打喷嚏 、不构成诊疗建议，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，玉竹、适合急性鼻塞 。舌红苔黄。明显畏寒、一次可持续数周甚至数月 ，食欲下降等情况 ，

功效 ：温化寒痰、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、干燥程度弱于温燥 ，中耳炎 。越补燥感越重 ！温润两种思路。降气止咳 ，嗓子干痒

老想咳嗽、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥：热象突出，气候又干燥 ，

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。对症治疗 。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童长期张口呼吸，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。阴虚火旺者慎用 。肺再把水液输布到全身 ，有诱发哮喘的风险 。皮肤干枯 、

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、所以光靠喝水很难真正解燥。

功效 ：发散通窍，流鼻涕 、舌淡苔白。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，请及时前往正规医院就诊 。秋燥伤肺，皮肤发干。2～3天转为黄稠鼻涕。怕冷怕风，咳黄痰，比如乏力、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。适合说话多 、舌淡苔白、进而影响注意力。咳稀白痰，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！

秋燥分两种，偶见痰中带血丝 ，

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

若出现咳嗽加重、鼻子、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、嗓子眼发痒，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，润燥要分清清润 、如果症状持续不缓解或加重 ，