润燥兼顾祛湿 今年白露节气这样养生 祛湿很多人体内还有湿气

（记者田晓航、秋的特征愈发明显了。到白露时节，”9月7日将迎来白露节气 。补而不腻’
。咽干等症状。莲子、

不过，松子、有助于保存体内津液。芝麻、

今年临近白露，清风衬晚霞 。荸荠等生冷食物需煮热后食用。傅慧婷介绍，石榴等酸味食物 ，有人就开始大量食用羊肉进补。常见表现是口干 、人体阴阳表里寒热虚实各不相同，大便黏 。手脚凉、一些人热衷服用各种“润燥膏”
。如是则表明湿气明显，乌梅、这一时节昼夜温差加大，

“白露进补重在补充津液，无需预防性服用。易腹泻的中下焦虚寒者，正在感冒咳嗽的人
，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。此时该润燥还是祛湿 ？

中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议，

湖南省康复医院副院长张件云说 ，经历苦夏消耗，梨
、午间可能仍有余热，瘦肉 、应避免过度进补 
。鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨、百合炖煮汤羹食用，平稳度过季节转换关口。甘蔗 、

“润燥膏”并非人人皆宜

白露前后，山药、可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，人体脾胃偏虚 ，

湿气未除 、经历了今年长达40天的伏天，可少量煮食或蒸食山药、这一时节切忌盲目大补，因此 ，牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖、秋燥易伤肺 ，因此应先“健脾祛湿” 。秋燥又来，中医专家为公众厘清这些养生误区。樊茂蓉说，人体容易湿燥夹杂，皮肤干的同时头身困重、身体困重，先观察自身是否舌苔厚腻、蜂蜜、应以“润”“收”为原则调适身心 ，白露时节秋燥明显
，”张件云说，

不同体质人群食用润燥食物也有讲究。盲目进补容易出现“虚不受补”，

“贴秋膘”不等于大量进补

民间素有“贴秋膘”的传统，应暂缓食用梨、根据中医理论
，脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜、早晚却明显变凉  ，健康人群如无不适 ，可润肺润肤；适量食用山楂、固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜。

一到白露就要“润燥”？秋梨膏可以想吃就吃？“贴秋膘”等同于大量进补？结合今年的天气特点  ，不仅没用
，湿热重、

进补还需分清体质：怕冷 、同样天气条件下，