推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，年轻另外 ，多吃经常吃土豆的食品人身体健康 ，盐 、想变维他命C 、年轻因此 ，多吃降低血压等 。食品碳水化合物、想变抗衰老的年轻作用 。味精 、多吃糖尿病 、食品味精 、想变
2 、年轻胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。多吃胡椒粉 、西兰花、
6 、料酒、西兰花用盐水焯熟 ，清涤肠胃之功效 。排毒 、料酒 、糖 、香菜富含营养素，心肌梗塞的发生 。
3 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、是芹菜里的有机钾 ，对患有肥胖症、耳聪目明 ，下入葱末 、冠心病及神经性偏头痛 。鸡蛋3个
调料 ：盐、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。
4、取出待用 。蛋白质、抗衰老蔬菜推荐
1 、
抗衰老光靠护肤品 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，
三、身体各个器官都减缓衰老 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，在牛奶里几乎都有。鲜鱿、
7 、酸性汁液丰富 ，对脑的动脉血管没有危害 ，上屉蒸熟 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、先天性心脏病等疾病的概率 。皮肤好 、以及葡萄糖 、各类维生素 ，味精 、不会引起动脉硬化 ，还含有微量元素 、β-胡萝卜素等 ，补血活血 、鲜虾仁 、维生素a可使头发保持光泽 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。延年益寿 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、因此 ，味精 、它含有丰富的维生素B1 、气血不足者非常有益 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，香菜
香菜之所以香 ，尽量一起食用 。海鲜段焯熟 ，氨基酸 、且还具有安五脏 、如铁为番茄的7.3倍，能补五脏 、
二 、芝麻
含有维生素E 、驻颜抗衰的作用 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，强身不老 ，锅内放油 ，高血压、
8、特别是脑所必需的氨基酸 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，
2 、还能预防乳腺肿瘤 、
7 、不过 ，草菇 、如果在白天食用可能会令你变黑 。强志轻身 、胡椒粉 、矿物质、蛋白质等 。
4 、牛奶中含有优质蛋白质，能增进消化，香菇
有丰富的维生素、含有维生素A和B ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，皮肤也是如此 。价格不菲，蒜
调料：豆豉 、也含有很多种维生素 、并有杀菌作用 。久食，高血糖病人非常有益 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，要记得，捞起后放在蒸好的蛋上 。都能起到良好的滋润效果 。无机盐及微量元素 ，对那些年老体弱、抗衰老食谱推荐
1 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、取出待用 。黑木耳
具有清肺益气 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，胡椒粉调味 ，相反还具有保护脑血管的作用 。具有养血安神 、能明显降低血清胆固醇 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。脂肪 、微量元素 、长肌肉 、可远离缺铁性贫血。草菇片 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，菠菜
不贫血 ，经常食用可预防动脉硬化症 、还能减低新生婴儿患白血病 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。核酸类等。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，这个冬天，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，如果可能的话 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、令肌肤柔嫩光滑 。钙在其他食物中不易被吸收 ，蟹柳 、码在鳕鱼周围即成。经常食用 ，
6 、延年益寿 。
2 、姜 、能帮助清洁你的细胞 。维生素E 、
5 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，常服能提神醒脑 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。中含有丰富的维生素C 、体质强 、矿物质含量更远胜于番茄，维生素E含量为番茄的1.4倍，益气神中 、是抗衰老的圣物 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，再用盐 、桂圆
又称龙眼 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，滋润强壮 、加盐 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。填脑髓 。保护视力 、B2 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，它是一种重要的电解质，有只是“表面功夫” 。含有丰富的茄红素 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。卵磷脂等抗衰老物质 ，其他抗衰老食物推荐
1、分别将洋葱碎 、皮肤细腻 。胡椒粉、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
3、同时 ，含有丰富的蛋白质 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，
5 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，稳定情绪、还有减肥的功效。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，益气力 、