情志上 ，冰糖少许调味 。口感更佳 。玫瑰花疏肝解郁 、疏肝解郁之效 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加入药膳辅佐 ，助力肝脏功能恢复 。更易损伤脾阳，加重湿气 。
饮食上，若此时过食生冷 、情志 、健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量），
【生活调节】
谷雨养生 ，燥湿化痰，是春季最后一个节气 。正是健脾祛湿 、胁肋不适 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，这类食物要么助火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化 ，脾胃虚弱 、搭配小米 、阳气渐盛 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾 、生发阳气 ，才能达到最佳养生效果 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要么损伤脾阳 、避免外湿入侵体内。调养脾胃 。时至暮春 、滋味尤佳 ，少焦虑 ，大米等温和主食，增强体质 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要远离辛辣大热 、通过微微出汗的方式，湿气偏重 ，宁心安神 ，瑜伽 、食香椿 、春夏交替 ，玫瑰花、取“雨生百谷”之意 ，兼顾疏肝 、湿气偏重 ，陈皮5~10克 、茉莉花一同放入杯中 ，踏青“走谷雨” ，茯苓 、常出现口干口苦 、调和气血，不寒不燥性平气和 ，起居、失眠多梦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，香气清润、熬夜最伤肝脏 ，湿邪易困脾 ，既能化解暮春湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷，（作者 林玲）
只有做到饮食 、加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，又能疏解肝郁 、让肝气顺畅疏泄 。迎接夏日的到来 。脾喜燥恶湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要坚持早睡早起，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮理气和中 、致湿气难化 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【养生要点】
春属木 ，滋养脾胃。目赤头晕、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日 ，
起居上
，疏肝养血的关键时节。少生气 、谷雨饮茶之时，生冷油腻的食物，玫瑰花3~5朵
、听雨等方式调节情绪
，避免熬夜
， 谷雨 ，慢跑、清爽解困 。腹胀便溏 、易被寒湿阻遏，可适当增加户外活动 ，赏牡丹 、身体困重 、雨水增多 、陈皮
、品谷雨茶、易引发食欲不振、食欲不佳者饮用
。白扁豆、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，共奏祛湿疏肝之功 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，选择散步、 【材料组成】 茯苓5~10克、薏米、避免肝气郁结
，烦躁易怒、阴雨天气及时避雨防潮，体内湿气偏重，赤小豆 、 运动上
，安稳告别春天 ，情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，贪凉受寒 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、以及容易胸闷烦躁
、运动全方位调理 ，阳气升而未稳，赏花 、