“假期最后两天 ，余额假期里大鱼大肉吃得多 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物，让身体微微出汗即可。收好也能缓解焦虑情绪 。收心每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟，每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好 。把作息慢慢调回工作日的节奏，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、合理安排工作节奏 ，把肠胃理顺 ，可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸，减少油腻和辛辣 ，把作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈 ，”徐立然说 。适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张 ，把心态放平 ，不需要太复杂的方法 ，睡好每一晚，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，心浮气躁时，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，同时，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，把作息调回来 ，
元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪、帮大脑“重启” 。双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿，全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，