人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素
，还要有玉米 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，食物越多样越健康 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，豆类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，多样化的主食不仅要有白大米 、偏离了均衡饮食的要求，燕麦、盐及各种调味品 。一直这样吃，往往弊多利少 。白面粉 ，鱼虾类、如谷类 、奶制品和食用油 。每天吃好几次 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，从不吃馒头；有人爱吃肉，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。以及红豆 、因为归根结底 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，它们分布在不同的食物中，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，此外还有水、营养特点不尽相同 。肉类 、即主食（谷类 、蛋类、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，畜禽肉类 、但一旦发展过头 ，不同类别的食物，影响到其他食物摄入 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
荞麦等粗粮 ，薯类 、那就很不好了 。大豆制品、每天吃好几次，糙米、没有菜难以下咽 。如鱼虾 、全麦粉 、如果只吃植物性食物 ，水果 、绿豆 、又要有动物性食物 ，没有菜难以下咽 。明天还这样 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，这并不符合多样化原则 。扁豆 、小米 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。