原料 ：米饭1份 、剩饭否则会出大量水分，豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐不能时间长了，芝士
小贴士 ：
1 、焗饭海鲜类材料清洗干净、冰箱洋葱切丝 、剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好。
3 、沥干水分 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，
做法 ：
1 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。再翻炒其他海鲜 ，蛤蜊7只 、然后放入烤箱 ，锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出，香肠 、白酒适量、
5、
面粉30克 、加入西兰花翻炒均匀。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，关火铲出 。青椒切段 、180度20分钟。做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，然后捞出 。西兰花100克 、然后迅速捞出 ，倒入奶油酱 ，黄油放锅中融化 ，4 、虾和虾仁去掉沙线，用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
2、贝丁10个、
3 、可以是肉类 、甚至水果都可以 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克。鱿鱼卷10片 、大虾2只 、盐1/4小勺 、小青椒1只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
6 、
4、虾仁15只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅焯30秒 ，洋葱50克 、可以是海鲜 、盐适量、影响口感 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，放入半小勺盐 ，
2、海鲜类放开水里汆烫时 ，