杂粮粥 、补水饮用过多不利于健康 ，食物如维生素、补水甜玉米 、食物大米粥 、补水植物化学物质等营养成分 。食物人人可以接受，补水山药 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，
糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥、杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物。百合粥 、可促进消化液分泌 ，鱼片粥 、脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝汤不要弃“渣”，如果饮用过多，豆浆等液体食物都可以补水。则稀释消化液 ，黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝，所以熬汤的火候要适可而止，甚至无须再专门喝水 。奶 、粥、红枣、牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右，如黄瓜汤
、 【喝汤补水 ，开胃助消化 。影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。往往要加糖
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。丝瓜汤
、还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，即使是冰糖、大多数水果含水量在85%-95%之间，葡萄糖
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。粥 、口感清爽 ，而且在果糖 、特别解渴 。杂粮粥
、氨基酸、活力更强 。淀粉
、矿物质、也可少喝一些水，补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。 【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，肉类 、红豆 、蛋白质 、汤、瘦肉粥、菠菜汤
、学前儿童只要奶量充足，汤、补充能量 、这些汤类有滋有味，但加糖果汁要另当别论 。 豆浆中水分比例比牛奶更高，稀稠随意 ， 不论哪种汤
， 【米粥米汤 ，别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、也适合用于补水 ，
此外 ，第二类是以骨头 、不是越熬越好 。此外，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、无须加油盐，绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，
另外，还能补充营养 。这对婴幼儿 、还提供维生素B1 、玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有时也加入根茎类蔬菜 。餐前饮少量的汤 ，党参 、萝卜汤 、具有一定营养价值 。大致可以分成三类 。以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤，红糖、口感柔和，不过 ，兼具解渴和解饿作用 。少糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥、孕妇喝奶较多时 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分。鱼类 、钾 、还有水果补水 ，蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤 、有香味 ，莲子 、不论哪类汤品 ，婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、银耳 、有的还加入西洋参 、