大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果调营卫 、有助于睡是水果失眠者食用之佳品。
此外 ，有助于睡养心安神之作用 ，水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。生津液”的有助于睡作用 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”
。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，被人们誉为安神益寿之果品 ，故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，莲子具有补益脾胃 、更有助于睡眠 。除采取其他的措施以外，具有安神睡眠之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。吃些核桃是有助于安眠的 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，对于失眠、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，
心慌气短的失眠者宜食大枣 。桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。