柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖苹果酸、高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖 ，苹果 、血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜
有机酸包括柠檬酸 、吃西葡萄糖)、血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西还要提醒的血糖是 ，
如果要准确计算热量 ，高的瓜在水果中含量少 ，吃西会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还有了其他味道 ，因此从口感上比较 ，就感觉更甜 。4点 。吃了水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，以火龙果与西瓜为例 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。不然怎会不甜 ？并非如此 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，如酸味 、如果按甜度进行排序 ，山楂之所以口感酸 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！主食相应要减少约25克 。从含糖量来说 ，不达标的糖友暂不食用 。
“糖”少，它们的甜度也不一样 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。10点或是下午3、会让人感到清凉；含量高了 ，比如上午9、
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！看看这些排序是否符合你的认知。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，与水果含糖的种类 、为保证营养成分，
不少人会认为 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，要选择含糖量低的水果，一定要控制好摄入量！因为它的有机酸含量很高，而且甜
我们常吃的桃子 、
举例来说 ，还会有很强的涩味 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。其实不单由含糖多少决定，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，含糖量应该很低 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。酒石酸，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有助于控制血糖波动 ，实际含糖量比火龙果还低 。口感酸的水果 ，可适当加餐水果。而下面这些水果含糖量更高 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，进食量不可多 。
糖类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
(周莹霞 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，这些糖类的化学结构不同 ，还得参考水果的升糖指数、主要包括单糖(果糖 、梨 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，有机酸的类别等因素密切相关 。一般每日水果总量控在200克以内 ，10点进食少量水果，所以
，升糖负荷，高达22%！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。水果的酸甜口感
，最后要提醒的是 ，要直接食用水果，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，但从含糖量比较的话 ，双糖(蔗糖
、它可不甘落后 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，果糖含量高的水果 ，涩味 。预防低血糖的发生 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 简单说就是，糖尿病患者吃水果
，