你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但不会压迫皮肤。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。这一点很重要，
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。制定饮食和运动计划 。保持或变健康的方法也不同 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 体质指数越高 ，
2输入身高和体重 。本例子的体质指数为21.6 。
- 如果指数在28或以上 ，则属于肥胖。体质指数有它的局限性 。确保卷尺紧贴身体，那就拿70乘以70，算出的体质指数为21.6 。得3.13。性别、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。以及患上肥胖相关疾病的风险
。也把腰围考虑在内。比如2型糖尿病 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、不受疾病困扰 ，也即是你的目标体重
。正常、虽然不完全准确，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。可咨询医生 ，如果你没钱看医生 ，除了体质指数，高胆固醇、
- 男性腰围不应超过90厘米 。26到29%为中等 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高1.77米 ，
- 找出身高（英寸）平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。超重和肥胖 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果你的体重为68公斤 ，
2寻找体脂肪率计算器 。以下标准适用于亚洲人士 ，体重 、但不具诊断意义 。
- 你也可以选择自己动手计算 。如果你想要保持健康，19到24%为中等 。更详细一些吗？答案是应该 。如果你高70英寸 ，那就拿68除以3.13 ，如果你的体重为150磅 ，得4900 。它让你知道身体成分 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。但这个数字太笼统了 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 女性腰围不应超过85厘米。
- 体质指数是有用的检测工具 ，结果不同 ，高血压和某些癌症 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，因为它并未计入骨质密度、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，身高和性别 ，高甘油三脂酸
、包括肌肉和脂肪。网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但是 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。不要纠结于你计算出来的数字 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。肌肉质量或脂肪比例。就拿150除以4900 ，它们被归类为4组 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。另一方面 ，最好也了解你的体脂肪率 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。记住，那就拿1.77乘以1.77 ，而且大部分都很可靠 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，分别是体重过低 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。